Smärta i ländryggen

Smärta i ländryggen, ländryggen eller ländryggssmärta är en ganska vanlig åkomma som sitter i nedre delen av ryggen. Det drabbar 80 % av befolkningen (ungdomar, vuxna och äldre) minst en gång i livet, på grund av förändringar i de olika strukturerna som utgör ryggraden (kotor, mellankotskivor, muskler, ligament…). Den vanligaste orsaken till denna ryggsmärta är mekanisk ländryggssmärta; vilket vanligtvis är relaterat till muskelöverbelastning, diskbråck eller utförandet av repetitiva rörelser. I de flesta fall kan dessa åkommor undvikas genom att införa goda livsstilsvanor (motion, balanserad kost, korrekt hållning etc.). Å andra sidan måste man ta hänsyn till att detta obehag kan gå utanför ländryggen (utstrålande ländryggssmärta) och sträcka sig till kroppens nedre extremiteter. Dessutom kan det kvarstå över tid och leda till kronisk smärta i ländryggen, som till och med kan vara invalidiserande.

Vad är orsakerna till lumbago?

Orsakerna till ryggsmärtor är mycket olika, även om de oftast har ett biomekaniskt ursprung (överansträngning, hållning, trauma, etc.). Denna mekaniska ländryggssmärta, som uppträder både plötsligt och progressivt, kan yttra sig på ett mycket smärtsamt sätt och bli verkligt begränsande. Mekaniska orsaker till ländryggen förändrar ryggradens normala position och utsätter följaktligen ryggkotorna för att bära vikt på ett felaktigt sätt:

• Dåliga arbetsställningar, statiska ställningar och andra attityder som leder till att ett ligament eller en muskel i ryggen belastas.
• Slag eller trauma (frakturer på grund av osteoporos)
• Repetitiva eller plötsliga gester (lyfta tunga föremål upprepade gånger, göra en plötslig felaktig rörelse, frekvent böjning och vridning av bålen…)
• Ett diskbråck
• Lumbal facett syndrome
• Spinalkanalstenos (artros i ryggraden)

Precis som med andra åkommor är det viktigt att söka hjälp när smärtan inte försvinner eller avsevärt påverkar det dagliga livet. Dessutom kan mekanisk ländryggssmärta bli komplicerad och leda till bland annat kronisk ländryggssmärta, ischias eller diskbråck. Ryggsmärtor kan också bero på inflammatoriska orsaker (inflammatorisk ländryggssmärta). Denna typ av smärta i ländryggen är mycket mindre vanlig än mekanisk smärta. Det härrör vanligtvis från infektioner, tumörer eller allvarliga organiska problem.

Symtom och behandling av ländryggssmärta

Även om symtomen på ländryggssmärta varierar beroende på skadans orsak och svårighetsgrad, är de vanligaste tecknen stark, stickande smärta i nedre delen av ryggen (som kan sprida sig till andra delar som rumpan eller benen), en känsla av stelhet, rörelsesvårigheter eller förlust av flexibilitet, bland annat. Enligt våra specialister på ländryggssmärta på Mallorca är det i diagnosen väsentligt att studera varje fall individuellt och använda instrument som patientens sjukdomshistoria, fysisk undersökning och avbildningstester (vid behov). På detta sätt fastställs ursprunget till obehaget och den mest lämpliga behandlingen för ryggsmärta bestäms:

• Läkemedel mot smärta i nedre delen av ryggen
• Applicering av värme eller is på det smärtsamma området
• Avbryta fysiska aktiviteter
• Undvik åtgärder som överbelastar ryggraden
• McKenzie-metoden för smärta i ländryggen

Operation kan dock vara lämpligt när icke-kirurgisk behandling mot ryggsmärtor är ineffektiv eller otillräcklig. Innan du fattar något beslut är det viktigt att ha åtminstone ett par konsultationer med specialister för att förstå fallet på djupet.

Hur man förebygger smärta i ländryggen

Fetma, dålig hållning, stillasittande livsstil, otillräcklig fysisk ansträngning, felaktiga positioner… är några av de faktorer som bidrar till att förvärra smärta i ländryggen och därför aspekter som vi måste ägna särskild uppmärksamhet åt. Även om smärta i ländryggen kan ha en okontrollerbar orsak, kan åtgärder ofta vidtas för att lindra eller förhindra ryggsmärtor:

• Utför övningar för att stärka ländmusklerna: undvik sporter som involverar överansträngning av ryggen
• Ät en hälsosam och balanserad kost: övervikt innebär större spänningar i ryggradens muskler
• Se över din hållning när du går: undvik att gå böjd, bär inte höga klackar eller bär mycket tunga väskor
• Ta hand om din rygg när du sover: använd en madrass som varken är för hård eller för mjuk, sov på rygg med en kudde under knäna och en annan under ländryggen
• Behåll en bra hållning på jobbet: placera datorskärmen i ögonhöjd, håll ryggen rak mot ryggstödet, stöd fötterna och ha en lämplig stol
• Lyft vikter med böjda knän: böj inte ryggen för att lyfta ett tungt föremål eller gör plötsliga rörelser. Det är viktigt att böja på knäna och hålla ryggen rak i dessa fall.
• Var försiktig med repetitiva rörelser: om de inte kan undvikas bör de göras på rätt sätt, med pauser och stretching, korta promenader eller frekventa förändringar av hållning.