Smerter i korsryggen

Korsryggsmerter, lumbago eller korsryggsmerter er en ganske vanlig lidelse lokalisert i korsryggen. Den rammer minst 80 % av befolkningen (unge, voksne og eldre) minst én gang i løpet av livet, på grunn av endringer i de ulike strukturene som utgjør ryggsøylen (ryggvirvler, mellomvirvelskiver, muskler, leddbånd…).

Den vanligste årsaken til disse smertene er mekaniske korsryggsmerter, som vanligvis er relatert til overbelastning av muskler, skiveprolaps eller repetitive bevegelser. I de fleste tilfeller kan disse plagene unngås ved å innføre gode livsstilsvaner (trening, balansert kosthold, riktig holdning…).

På den annen side bør man være oppmerksom på at disse plagene kan strekke seg utenfor korsryggen (utstrålende korsryggsmerter) og spre seg til kroppens underekstremiteter. Dessuten kan det vedvare over tid og utvikle seg til kroniske korsryggsmerter, som kan bli invalidiserende.

Hva forårsaker lumbago

Årsakene til ryggsmerter er svært varierte, men har oftest en biomekanisk opprinnelse (overanstrengelse, kroppsholdning, traumer…). Disse mekaniske korsryggsmertene, som oppstår både plutselig og progressivt, kan være svært smertefulle og bli svært begrensende.

De mekaniske årsakene til korsryggsmerter endrer ryggsøylens normale stilling og utsetter dermed ryggvirvlene for feil vektbelastning:

• Dårlige arbeidsstillinger, statiske stillinger og andre holdninger som fører til overbelastning av et leddbånd eller en muskel i ryggen.
• Slag eller traumer (brudd på grunn av osteoporose)
• Repeterende eller plutselige bevegelser (gjentatte tunge løft, plutselige feilbevegelser, hyppig bøying og vridning av overkroppen…)
• Skiveprolaps
• Lumbalt fasettsyndrom
• Kanalstenose (slitasjegikt i ryggsøylen)

Som ved andre tilstander er det viktig å søke hjelp når smertene ikke forsvinner eller påvirker dagliglivet i betydelig grad. I tillegg kan mekaniske korsryggsmerter bli kompliserte og føre til blant annet kroniske korsryggsmerter, isjias eller skiveprolaps.

Ryggsmerter kan også skyldes inflammatoriske årsaker (inflammatoriske korsryggsmerter). Denne typen korsryggsmerter er mye mindre vanlig enn mekaniske korsryggsmerter. Den skyldes vanligvis infeksjoner, svulster eller alvorlige organiske problemer.

Symptomer og behandling av korsryggsmerter

Selv om symptomene på korsryggsmerter varierer avhengig av skadeårsak og alvorlighetsgrad, er de vanligste tegnene blant annet sterke, dunkende smerter i korsryggen (som kan spre seg til andre deler av kroppen, for eksempel baken eller beina), en følelse av stivhet, bevegelsesvansker eller tap av fleksibilitet.

Ifølge våre spesialister på lumbago på Mallorca er det viktig å studere hvert enkelt tilfelle individuelt og bruke instrumenter som pasientens sykehistorie, fysisk undersøkelse og bildeundersøkelser (når det er nødvendig) for å stille diagnosen. På denne måten finner man årsaken til ubehaget og den mest hensiktsmessige behandlingen for ryggsmerter:

• Medisiner mot korsryggsmerter
• Varme- eller ispåføring på det smertefulle området
• Utsettelse av fysiske aktiviteter
• Unngå handlinger som overbelaster ryggraden
• McKenzie-metoden for korsryggsmerter

Operasjon kan imidlertid være aktuelt når ikke-kirurgisk behandling av ryggsmerter er ineffektiv eller utilstrekkelig. Før man tar en avgjørelse, er det viktig å ha hatt minst et par konsultasjoner med spesialister for å sette seg grundig inn i saken.

Hvordan forebygge korsryggsmerter

Overvekt, dårlig holdning, en stillesittende livsstil, utilstrekkelig fysisk anstrengelse, feilaktige stillinger… er noen av faktorene som bidrar til å forverre korsryggsmerter, og som vi derfor må være spesielt oppmerksomme på.

Selv om ryggsmerter kan skjule en ukontrollerbar årsak, er det ofte mulig å gjøre noe for å lindre eller forebygge ryggsmerter:

• Gjør øvelser for å styrke korsryggmuskulaturen: unngå idretter som innebærer overanstrengelse av ryggen
• Spis sunt og balansert: Overvekt øker belastningen på musklene i ryggraden.
• Vær oppmerksom på holdningen din når du går: unngå å henge med hodet, ikke overdriv med høye hæler eller tunge vesker
• Ta vare på ryggen når du sover: Bruk en madrass som verken er for hard eller for hvit, sov på ryggen med en pute under knærne og en annen under korsryggen
• Sørg for god arbeidshygiene: Plasser skjermen i øyehøyde, legg ryggen rett mot ryggstøtten, støtt føttene og ha en egnet stol.
• Bøy knærne når du bærer vekt: Ikke bøy ryggen for å løfte en tung gjenstand eller gjøre plutselige bevegelser. Det er viktig å bøye knærne og holde ryggen rett i disse tilfellene.
• Vær forsiktig med repeterende bevegelser: Hvis de ikke kan unngås, bør de utføres på riktig måte, med pauser og uttøying, korte spaserturer eller hyppige stillingsforandringer.